Год, чтобы стать лучше
Правильное питание, польза движения, осознанность, благотворное влияние медитации… конечно, слышали. А что из этого стало нашей второй натурой? Что стало нашей привычкой и обычным делом? Часто мы вынуждены признать, что немногое.
Обычно нам кажется, что изменить привычки — это нечто глобальное, требующее больших усилий и отказа от приятного образа жизни. Хорошая новость: ничего подобного! Крошечные, едва заметные, но регулярные действия способны изменить нашу жизнь кардинально. Если мы делаем одно отжимание в день, это гораздо лучше, чем если мы вовсе ничего не делаем. Алгоритм выработки привычек хорошо изучен: любую привычку, не требующую высокого уровня мастерства, можно сформировать за 21–30 дней.
Чем мы и займемся в 2024 году. В этой книге — саммари 12 мировых бестселлеров и 12 инфографик о формировании полезных привычек. Давайте сделаем это вместе — каждый месяц будем разбираться с тем, из чего складываются наши привычки, и приобретать те, которые важны для нашего благополучия и счастья.
Что в книге?
Как? Учимся формировать привычки
Джеймс Клир. Разбираем привычки на атомы. Как приобрести хорошие и отказаться от плохих
Привычка 1. Позитивное мышление
Джон Арден. Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга
Привычка 2. Движение
Том Рат. Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Привычка 3. Правильное питание
Майкл Грегер. Как не умереть... от болезни. Научно обоснованный метод питания, способный предупредить и обратить заболевания
Как? Укрепляем и используем силу воли
Келли Макгонигал. Сила воли. Как развить и укрепить
Привычка 4. Приоритеты 77
Гэри Келлер, Джей Папазан. Самая важная вещь. Потрясающая простота, стоящая за сверхдостижениями
Привычка 5. Распорядок
Дэниел Пинк. Когда: научно обоснованные секреты идеального тайминга
Привычка 6. Гигиена мозга и медитация 97
Рик Хансон. Мозг Будды. Нейропсихология счастья, любви и мудрости
Как? Преодолеваем препятствия
Маршалл Голдсмит. Триггеры. Формируй привычки — закаляй характер
Привычка 7. Умение слушать
Майкл Соренсен. Услышать и понять. Основа доверительных отношений
Привычка 8. Творчество
Джо Лау. Введение в критическое мышление и теорию креативности
Привычка 9. Ощущение счастья
Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс. Книга радости: устойчивое счастье в меняющемся мире
Страниц: 168 (мелованная). Интегральный переплет
Размеры: 28х21 см
